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金坛单身婚恋网, 如果你的婚姻对你来说真的很重要,那就用6种方法来抗争吧

艰难的婚姻;如果夫妻双方不知道如何沟通或如何抗争,冲突可能会演变成一场完美的风暴。他们可以用人身攻击的污水淹没爱的街道。

据我所知;打爱人从来都不是公平的斗争。你知道他们最深的弱点,最重要的价值观。这样你就有能力用一把砍刀砍倒你说的话。

你有没有想过我们为什么要这样做?为什么我们故意伤害我们爱的人?你有没有想过,当我们的伴侣在某件可以改善我们婚姻的事情上与我们对质时,为什么我们会闭嘴,变得“情感上不可用”?

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激烈对话的问题是,他们会直面我们对我们的关系、我们自己和伴侣的信念。因此,当某些东西威胁到我们对事物现状的信念时,我们的身体就会充斥着增加心率的化学物质。


相关:;让你的男人对你的关系不屑一顾的三个秘密是我们的身体会逃跑或战斗,捍卫我们的观点;这分为三个阶段:

第一阶段:;我们对伴侣的评论、行为或缺乏这些感到震惊

也许他们在责怪我们或指责我们做了我们没有做的事情。不管怎样,当我们经历一些意想不到的事情时,我们的身体就会变得紧张。

第二阶段:;我们无法平静下来。

当我们的内心泛滥时,我们变得焦虑。我们觉得自己的生命危在旦夕。我们感觉到的洪水越多,我们就越有可能变成爬行动物。情绪泛滥的人和爬行动物有两个特点:缺乏幽默感,互相吃东西。

我们的心跳加速,我们自动本能的反应情绪控制着我们的思想和行动。“选择”的概念是错误的,因为我们大脑中进行选择的那一部分,即我们的大脑皮层,已经不再受控制。公平竞争的想法被抛弃了,因为爬行动物从不公平竞争。

当我们在情感上被劫持时,我们对伴侣可能说的任何积极的话都充耳不闻。我们思想的叙述者可能会;我们的负面故事。我们把问题归咎于我们的伙伴。我们发现;他们说的或做的每件事都有缺点。我们告诉他们是这样的。

第三阶段:我们情绪失控

从我自己的经历来看,这样做在激烈的战斗中带来了一种解脱的感觉。唯一的问题是,关机只会让我伴侣的心率加快,导致心跳加速。这只会使冲突升级。

情感泛滥是人类在艰难的人际关系对话中表现不佳的一个主要原因。事实上;约翰戈特曼的研究表明,婚姻中的反复泛滥是离婚的预兆。洪水不断地改变“我们的故事”,使我们开始以负面的眼光看待我们的伴侣。那道光指引我们走向背叛或单身的道路。

那么,夫妻如何才能学会如何打斗和沟通,同时保持沉着而不完全失去理智呢;以下是我使用的六个步骤;客户:

1。意识到。

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我意识到我感觉自己受到了伴侣的攻击。有时我会使用即时心率iPhone应用程序来注意我的心率有多高。在情绪泛滥期间,我们的心率可以跳到每分钟20或30次。我的平均心率是65 BPM;所以,如果我坐下来聊天时心率跳到80度,我知道我的身体感觉像是在战场上。

你也能感觉到这一点。你会感到不知所措。焦虑。你可能想攻击你的伴侣。注意身体的感觉。

2。断言你的泛滥。

一旦我意识到自己被淹没了,我就告诉我的搭档,我们必须停止交谈,因为我觉得我要开始攻击她了。这不容易做到,但它阻止我活生生地吃掉她的弱点。

你可以说:“我失去了它。”“我被淹没了,想攻击你。”“我很难过。”


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3。安排一个时间继续谈话。

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如果我的搭档提出了论点,这是至关重要的。当我第一次学会坚持自己的观点时,我会得到我需要的空间,但下次见到我的搭档时,我会避免交谈。在接下来的几周里,她会为她尚未解决的问题而烦恼,我们之间的紧张关系会加剧,直到我们再次为此争吵。

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让你的伴侣继续谈话可以让他们冷静下来,意识到你无法控制当下的情绪。但是他们知道当你可以的时候,你想解决手头的问题。

4。保持非协商距离

在这段时间里,你要为你的伴侣想好事情,这是至关重要的。你很容易处于防御状态,沉湎于自以为是的感觉,重复你伴侣说的伤人的话,或者让自己觉得自己是受害者。

问题是这只会让洪水泛滥升级。相反,问问你自己,关于你的另一半,什么是好的,什么是真的。专注于美好的事物不仅会安抚你的情绪,你还会意识到它们并不是要把你生吞活剥的。

5。注意触发器

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问问自己是什么导致了你;变成爬行动物。是你搭档说的话吗?你搭档的动作?通过注意导致你的泛滥的触发因素,你可以帮助他们学会如何讨论不舒服的话题,而不会让你淹没在自己的话题中;情感。如果你知道伴侣的诱因,你就有责任不做一个混蛋。不要按那些按钮。

6。互相安慰

在你提出讨论的话题之前,先和你的伴侣谈谈是什么导致你泛滥。感谢他们让你腾出空间来保持这段感情完好无损。

战斗并意识到我们的本能反应会导致一场完美的爱情风暴并不容易,但你练习以上六个步骤的次数越多,就越容易。你们的关系会变得越健康、越幸福。

记住,当情绪变得紧张时,爱就变成了废话。如果你想要你的婚姻;为了持久,当火变得太热时,给它所需的呼吸空间。


相关:;11种赢得争论的方法-不必在你们的关系中挑起一场全面的战争,凯尔是一个健康的关系教练,对爱情和关系的科学着迷。他喜欢帮助别人;夫妻;恢复卧室内外的关系。在;这篇文章最初发表在KyleBenson.net上。经作者许可转载

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